Tensão Pré Menstrual – TPM

TPM é a sensação de que o mundo vai acabar antes da menstruação… Você tem certeza de que vai matar o marido, deportar os filhos, mandar o seu chefe pra aquele lugar e se não bastasse, ainda tem força para estrangular o cachorro.

É isso que 75% das mulheres sentem todo mês. Eu e você entramos duplamente nesta estatística, não é mesmo?

Muitas hipóteses têm sido feitas a respeito das causas dessa doença, mas, atualmente, o que parece prevalecer é que sejam influências hormonais normais do ciclo menstrual que interfirem no sistema nervoso central.

Parece haver íntima relação entre os hormônios sexuais femininos, as endorfinas (substâncias naturais ligadas à sensação de prazer) e os neurotransmissores, tais como a serotonina.

Aqui alguns dos sintomas da TPM:

– depressão, dor de cabeça e dores musculares;

– ansiedade, tensão, nervosismo, excitação;

– fraqueza afetiva, tristeza repentina, choro fácil, sentimento de rejeição;

– raiva ou irritabilidade persistente, aumento dos conflitos interpessoais;

– cansaço, fadiga fácil, falta de energia;

– inchaço e/ou sensibilidade mamária aumentada;

Você tem todos… e mais alguns que não citei, né? Eu também! hahaha

Para aliviar os sintomas e consequencias desconfortáveis realize atividades que proporcionem bem-estar. Uma caminhada ao ar livre, andar de bicicleta ou nadar. Procure fazer uma alimentação balanceada com verduras, frutas e legumes e diminua o sal. Isso ajuda a reduzir a tensão e a melhorar a autoestima.

Dica de sobrevivência:

Evite agendar compromissos importantes para os dias que antecedem a sua menstruação. Nem pense na famosa DR (discutir a relação).

Se possível, coloque um aviso na porta: Não entre: Animal bravo.

Tranque-se no quarto, apague a luz e só reapareça alguns dias depois… haha!

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